La Biblioteca Municipal “Manolita Espinosa” acogerá este miércoles 7 de octubre la presentación de “50 preguntas sobre ejercicio y salud mental”, una obra de Santiago de la O Mora que aborda, desde la evidencia y la experiencia personal, cómo el movimiento puede convertirse en una herramienta para cuidar el bienestar psicológico
Almagro acogerá este miércoles, 7 de octubre de 2026, la presentación del libro “50 preguntas sobre ejercicio y salud mental. Lo que la ciencia dice, lo que nadie explica y cómo usar el ejercicio para cuidarte de verdad”, una obra de Santiago de la O Mora que plantea una mirada amplia sobre la relación entre ejercicio físico, salud mental y bienestar emocional.
La cita tendrá lugar a las 18:00 horas en la Biblioteca Pública Municipal “Manolita Espinosa” de Almagro, con la participación del propio autor. La entrada será libre hasta completar aforo. El encuentro pretende acercar al público las posibilidades que ofrece la actividad física como herramienta de cuidado psicológico, pero desde una perspectiva alejada de las soluciones rápidas o de las recetas universales.
Un libro que conecta ejercicio, cerebro y bienestar emocional
La obra parte de una idea central: el ejercicio puede ayudar a cuidar la salud mental, aunque no debe entenderse como una solución mágica ni como un sustituto de la atención profesional.
En su introducción, Santiago de la O Mora explica que el libro nace también de una experiencia personal relacionada con la depresión y de cómo el ejercicio formó parte de su propio proceso de recuperación. El autor describe el movimiento como una herramienta progresiva que le permitió recuperar determinadas rutinas, mejorar el descanso y volver a conectar con las sensaciones corporales.
El planteamiento de la publicación insiste, además, en la importancia de contar con profesionales cualificados. El autor subraya que el ejercicio no funciona de manera aislada y que psicólogos y educadores físico-deportivos colegiados pueden desempeñar un papel fundamental cuando se utiliza la actividad física dentro de procesos relacionados con la salud mental.
La presentación de Almagro permitirá precisamente trasladar estas cuestiones a un formato divulgativo y cercano, con la posibilidad de conocer de primera mano los contenidos de una obra que pretende combinar ciencia, experiencia y aplicación práctica.
50 preguntas para entender cómo actúa el ejercicio sobre la mente
El libro está estructurado alrededor de 50 preguntas que recorren diferentes dimensiones de la relación entre actividad física y salud mental.
Entre sus contenidos aparecen cuestiones relacionadas con el funcionamiento del cerebro, los neurotransmisores, la dopamina, la serotonina, la neuroplasticidad y el BDNF, además de analizar la relación entre ejercicio y bienestar emocional.
Otro de los grandes bloques está dedicado a la ansiedad, con preguntas sobre la posible reducción de sus síntomas, las diferencias entre ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza, las crisis de pánico, la intensidad adecuada y la relación entre actividad física, respiración y sistema nervioso.
La depresión ocupa también un espacio destacado. El autor aborda cuestiones como la eficacia del ejercicio, los tipos de actividad que pueden resultar más adecuados, el tiempo necesario para percibir cambios en el estado de ánimo y las dificultades que puede encontrar una persona con depresión a la hora de comenzar a realizar actividad física.
Estrés, sueño, autoestima y relaciones sociales
La publicación amplía su recorrido hacia otros aspectos relacionados con la salud mental, como el estrés crónico, el cortisol, la calidad del sueño, el insomnio y los ritmos circadianos. También dedica un bloque a la autoestima, la imagen corporal y la regulación emocional.
El enfoque no se limita a los efectos individuales del ejercicio. El índice incorpora también cuestiones relacionadas con las relaciones sociales, el sentimiento de pertenencia, la soledad, el aislamiento y las posibles aportaciones del deporte a las habilidades sociales.
La obra compara asimismo diferentes formas de actividad física, desde el yoga y el pilates hasta el entrenamiento de fuerza, caminar, el ejercicio de alta intensidad o la actividad física al aire libre.
Uno de los elementos relevantes del planteamiento es precisamente la incorporación de los límites y riesgos del ejercicio. El libro aborda la posibilidad de que la actividad física pueda convertirse en una conducta adictiva, los efectos del sobreentrenamiento y el momento en que el ejercicio puede dejar de resultar saludable desde una perspectiva psicológica.
El recorrido se completa con cuestiones específicas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático, el TDAH en adultos, la salud mental en la vejez y, finalmente, la forma de integrar el ejercicio como herramienta de salud mental en la vida cotidiana.
La fuerza y la importancia del acompañamiento profesional
Entre los planteamientos que aparecen en las primeras páginas del libro destaca la consideración del entrenamiento de fuerza como una herramienta especialmente relevante dentro de la relación entre ejercicio y salud mental. El autor explica que su propuesta no se centra únicamente en los músculos o en la estética, sino también en los procesos fisiológicos relacionados con el bienestar psicológico.
La obra defiende, al mismo tiempo, que las recomendaciones generales sobre ejercicio deben adaptarse a las circunstancias de cada persona. El historial de lesiones, el nivel de ansiedad, la calidad del sueño o las características individuales pueden condicionar el tipo de actividad más apropiado.
Por ello, el autor insiste en la importancia de acudir a Educadores Físico-Deportivos titulados y colegiados, especialmente cuando se pretende convertir el ejercicio en una herramienta sostenida de cuidado de la salud.
Una cita abierta al público en Almagro
La presentación de “50 preguntas sobre ejercicio y salud mental” se celebrará este miércoles 7 de octubre de 2026, a las 18:00 horas, en la Biblioteca Pública Municipal “Manolita Espinosa” de Almagro.
Será una oportunidad para conocer el contenido de una publicación que plantea preguntas sobre cuestiones cada vez más presentes en la conversación social: ansiedad, depresión, estrés, sueño, autoestima, ejercicio, bienestar emocional y salud mental.
El libro cuenta con Lucía Sáez Martos como colaboradora y fue publicado en primera edición en abril de 2026.
La propuesta de Santiago de la O Mora parte, en definitiva, de una premisa sencilla: moverse puede formar parte del cuidado de la mente, pero hacerlo de manera adecuada exige contexto, conocimiento y, cuando sea necesario, acompañamiento profesional.
